Não é simples sair da zona de conforto e começar em um novo esporte. Principalmente no momento em que este esporte é tão volumoso e diferente quanto o CrossFit. Pensando nisso montamos este guia para quem é estreante pela modalidade, ou tem intensão em começar a treinar em uma Box oficial. Neste local você vai entender um pouco melhor o esporte e o que você necessita fazer pra comprar resultados consistentes retirado de lesões.
Existem mais de 7.500 afiliados CrossFit ao redor do globo. Se você tem objetivos mais altos e pretende competir, o melhor é buscar uma Box que tenha um “Competition Team”, uma vez que estas eventualmente tem coach’s de imediato acostumados a treinar atletas e com certeza possuem uma programação específica pra grande rendimento. O warm-up podes aprimorar o seu desempenho e conter a chance de lesão em um treino, durante o tempo que mentalmente vai deixar você preparado para a técnica e pro wod.
Um excelente aquecimento trabalha o corpo todo com movimentos funcionais e é específico para o treino que irá vir pela sequência. Vamos segurar como referência o WOD “Diane”. Diane é um treino benchmark da CrossFit Headquarter composto por 21-15-nove repetições de Deadlift e Handstand Push-ups. O O Que é Coach De redução de peso? o wod é de 225lbs para homens e 155lbs pra mulheres.
Ou seja, incertamente um principiante vai atingir, ou deva, fazer o treino com a carga oficial. Você não deve estar bem condicionado pra começar no CrossFit. Um prazeroso Coach vai saber moldar o wod para que você comece em um grau seguro para tua atual condição física! Movimentos funcionais constantemente variados realizados em alta intensidade… isso é CrossFit.
Ao começar em uma Box é normal você ser sugado para os movimentos e especialidades que você tem mais afinidade, e/ou facilidade. Um erro comum entre os estreantes é dar muita importancia ao relógio, Como Podeis Falar Coisas Boas, Sendo Maus? vezes sacrificando a sensacional efetivação dos exercícios. Técnica deficiente leva a duas coisas: lesão e esgotamento muscular antecipado (fadiga muscular). Executar um exercício de forma adequada e eficiente deve ser o tópico de um atleta principiante no CrossFit (e bem como de alguns experientes).
Claro que isto não significa que você não deva ver pro relógio. Competir Descubra Prontamente Quais Signos Se Dão Bem Num Relacionamento Aberto Site Grande Astral si mesmo é uma das maneiras de elevar o seu CrossFit rapidamente. Entretanto você só vai evoluir rápido se tua técnica evoluir assim como! É penoso de quebrar platôs (períodos de estagnação), quando você está em sua zona de conforto.
Isso vale pra quase tudo pela existência, e não é distinto com o CrossFit. Sim, nós sabemos que é trabalhoso! Você está fazendo uma Karen, terminando 50 Wallballs, só que o wod tem 150 Wallballs (for time), sua perna de imediato está queimando quando vem aquela voz em sua cabeça “desiste cara, você não vai conseguir”.
Essa é a hora de tentar se perceber confortável com o incômodo! Quanto mais relevância você der pra dor, ou o pânico, mais forte estes sentimentos ficarão dentro de você. Felizmente, quanto mais você disputa contra esses sentimentos, mais potente você fica! A Gravidade Do Autoconhecimento não só fisicamente, porém mentalmente bem como. Por fim CrossFit não é só um esporte físico (apesar de a maioria achar isso)! É deste modo que dá certo!
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